保健だより９号
2020年5月8日 08時00分みなさん、おはようございます。
このような英語のことわざを知っていますか。
☆ April showers bring May flowers.（４月の雨が５月の花を咲かせる）
「つらいことがあっても、きっと後でいいことがあるよ」と教えてくれる言葉です。
今は我慢のときです。学校が始まれば、楽しいことがたくさん待っていることを願って、あと少し、みんなでがんばりましょう。
今日は、「ピラミッドのポーズ」を紹介します。ふくらはぎ、背中の引き締め効果があります。
① 腰（こし）に手（て）をあてます。右（みぎ）のかかとを壁（かべ）につけ、左足（ひだりあ し）を前（まえ）に大（おお）きく踏（ふ）み出（だ）します。
② おなかに力（ちから）をこめて、太（ふと）もものつけ根（ね）から折（お）りたたむように上半身（じょうはんしん）をたおします。
ひざは伸（の）ばしたまま、おでこが左（ひだり）ひざにつくぐらいまでたおします。
③ 一度（いちど）、息（いき）を吸（す）って、吐（は）きながら、背中（せなか）のうしろで指（ゆび）を組（く）んで高（たか）く上（あ）げます。この姿勢（しせい）で呼吸（こきゅう）を続（つづ）けながら、10秒（びょう）キープ！
反対（はんたい）も同（おな）じようにおこないましょう。
ポイントは、腰（こし）の高（たか）さを左右（さゆう）同（おな）じにすること！
さぁ、やってみよう。