生名小日記

　みなさん、おはようございます。

　だんだん暖かくなってきましたね。

　こまめに、お水やお茶を飲むことができていますか。水分補給には、のどについている病気の菌やウイルスを流したり、体の循環をよくしたりする働きがあります。起きたとき、運動するとき、お風呂のあとはコップ一杯の冷たすぎない飲み物を飲みましょう。

　今日は、「クワガタ」になりきろう。

①　足（あし）のうらを合（あ）わせて座（す）ります。

②　右足（みぎあし）を横（よこ）に伸（の）ばし、　上半身（じょうはんしん）を折（お）りたたんでいる足（あし）の方向（ほうこう）にねじります。このとき、背中（せなか）が曲（ま）がらないようにしましょう。

③　全身（ぜんしん）の力（ちから）をぬいて、円（えん）をえがくように左手（ひだりて）を上（あ）げます。右手（みぎて）は右足（みぎあし）の上（うえ）に置（お）きましょう。

　ゆっくりと鼻（はな）から吸（す）って、口（くち）から吐（は）く呼吸（こきゅう）をくりかえしながら、１０秒（びょう）キープ！

　反対（はんたい）も同（おな）じようにおこないます。

　ポイントは、おへそが下（した）を向（む）かいないようにすること！

さぁ、やってみよう。