保健だより７号
2020年5月1日 08時00分みなさん、おはようございます。
海上自衛隊では、長い海上勤務中に曜日感覚をなくさないようにするため、毎週金曜日にカレーライスを食べることが習慣になっているそうです。今日は金曜日です。みなさんも、おうちの人と一緒にカレー作りに挑戦してみてはいかがでしょうか。
今日は、「 馬 」になりきって、太ももの裏をきたえましょう。
① 足（あし）を肩幅（かたはば）より少（すこ）し広（ひろ）く開（ひら）き、つま先（さき）を横（よこ）に向（む）けます。手（て）は、胸（むね）の前（まえ）で合（あ）わせます。
② 一度（いちど）息（いき）を吸（す）い、吐（は）きながら、ひざを曲（ま）げ、腰（こし）をおとしていきます。
ひざが直角（ちょっかく）になるところまでおとしたら、その姿勢（しせい）で１０秒（びょう）キープ！呼吸（こきゅう）は続（つづ）けましょう。
ポイントは、上半身（じょうはんしん）が前（まえ）に倒（たお）れないように、壁（かべ）にもたれかかるイメージですること！
さぁ、やってみよう。