上島町立生名小学校  
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生名小日記

保健だより3号

2020年4月24日 08時00分

 みなさん、おはようございます。

 毎日たくさん笑っていますか。

 「笑い」には、病気とたたかう力を高めたり、ストレスを減らす効果があると言われています。

 偉人たちも次のような言葉を残しています。

☆ 幸せだから笑うのではない 笑うから幸せなのだ ーーーーーーーーーー アラン(1868-1951 フランス)

☆ 笑いは消化を助ける 胃さんよりはつかに効く  ーーーーーーーーーー カント(1724-1804 ドイツ)

☆ 笑いとは、地球上で一番苦しんでいる動物が発明したものである ーーー ニーチェ(1844-1900 ドイツ)

 

  今日は「うさぎ」になりきろう。

「昨年10月 とべZoo見学」の写真より

 勉強をがんばっているみなさんの目や頭がスッキリしますよ。

 まず、正座(せいざ)して、背中(せなか)のうしろで手を組みます。ここで、ひと呼吸(こきゅう)しましょう。

 次の、はく息(いき)でお腹(おなか)をぺちゃんこにしながら、ゆっくりと上半身(じょうはんしん)を前(まえ)にたおします。うでも背中(せなか)から離して(はなして)いきます。おでこがゆかについたら、ひと呼吸(こきゅう)しましょう。

 最後(さいご)にゆっくりとおしりを持ち上げ(もちあげ)、頭のてっぺんをゆかにつきます。腕(うで)は、左右(さゆう)寄せ合い(よせあい)天井(てんじょう)にひっぱられているイメージです。

 5秒キープして、手をほどき、ゆっくりとおしりを下ろし(おろし)おでこをつきましょう。

 ポイントは、無理をせず、ゆっくりていねいにすること!

 さぁ、やってみよう。