保健だより３号
2020年4月24日 08時00分みなさん、おはようございます。
毎日たくさん笑っていますか。
「笑い」には、病気とたたかう力を高めたり、ストレスを減らす効果があると言われています。
偉人たちも次のような言葉を残しています。
☆ 幸せだから笑うのではない 笑うから幸せなのだ ーーーーーーーーーー アラン（1868-1951 フランス）
☆ 笑いは消化を助ける 胃さんよりはつかに効く ーーーーーーーーーー カント（1724-1804 ドイツ）
☆ 笑いとは、地球上で一番苦しんでいる動物が発明したものである ーーー ニーチェ（1844-1900 ドイツ）
今日は「うさぎ」になりきろう。
「昨年10月 とべZoo見学」の写真より
勉強をがんばっているみなさんの目や頭がスッキリしますよ。
まず、正座（せいざ）して、背中（せなか）のうしろで手を組みます。ここで、ひと呼吸（こきゅう）しましょう。
次の、はく息（いき）でお腹（おなか）をぺちゃんこにしながら、ゆっくりと上半身（じょうはんしん）を前（まえ）にたおします。うでも背中（せなか）から離して（はなして）いきます。おでこがゆかについたら、ひと呼吸（こきゅう）しましょう。
最後（さいご）にゆっくりとおしりを持ち上げ（もちあげ）、頭のてっぺんをゆかにつきます。腕（うで）は、左右（さゆう）寄せ合い（よせあい）天井（てんじょう）にひっぱられているイメージです。
５秒キープして、手をほどき、ゆっくりとおしりを下ろし（おろし）おでこをつきましょう。
ポイントは、無理をせず、ゆっくりていねいにすること！
さぁ、やってみよう。