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　みなさん、おはようございます。

　最近泣いたのは、いつですか。

　すごく悩んでいるときに、泣いたらスッキリした経験はありませんか。涙の成分には、ストレスホルモンも入っていて、泣くことで、涙とともに流してしまうことができると言われています。ストレスがたまったときは、「思いっきり泣いて涙を流してみる」のも、ストレスを解消する方法の一つです。

　また、今回の臨時休業で、困ったことや不安がある人は、家族に話してみましょう。きっと、心が軽くなりますよ。

　今日は、「体の前側を伸ばすストレッチ」を紹介します。

①　正座（せいざ）したままうしろへたおれて寝転（ねころ）びます。

　体（からだ）を痛（いた）めないようにゆっくりとたおれましょう。

②　両手（りょうて）を組（く）んで、頭（あたま）の先（さき）へ伸（の）ばします。

　息（いき）を吸（す）いながら、頭（あたま）の先（さき）へぐーんっとのばしましょう。

　５秒間（びょうかん）、呼吸（こきゅう）をしながらキープしましょう。　

　ポイントは、ひざと腰（こし）をできるだけ床（ゆか）に近づけること！

　さぁ、やってみよう。