ほけんだより14号
2020年5月21日 08時00分みなさん、おはようございます。
登校日が始まり、頭も体もよく動かす日がだんだん増えてきて、疲れが出てきている人もいると思います。お休みの日が長ければ長いほど、普段の生活に戻るには大きなエネルギーが必要です。そのような中で、みなさん本当によくがんばっていますね。お休みの日はホッと一休み。自分の好きなことをする時間を大切にしてくださいね。
今日は、「コブラのポーズ」を紹介します。姿勢がよくなり猫背の改善が期待されます。
① うつぶせになり、わきをしめるようにして両手（りょうて）のひらを床（ゆか）につきます。
② 手（て）のひらで床（ゆか）を押（お）すように両手（りょうて）を伸（の）ばします。顔（かお）を天井（てんじょう）に向（む）けながら体（からだ）を起（お）こします。10秒（びょう）キープ！
③ 両手（りょうて）を伸（の）ばしたまま、右（みぎ）ひざを曲（ま）げて前（まえ）に出（だ）します。
④ 顔（かお）と体（からだ）をうしろへねじります。10秒（びょう）キープ！反対も同じように行います。
ポイントは、首（くび）と肩（かた）の位置（いち）をはなすイメージで、首（くび）を長（なが）くすること！
さぁ、やってみよう。