保健だより②
2020年3月6日 07時59分おはようございます。現在、朝の８時です。
みなさん、起きていますか。
学校が休みの日は、ついつい朝寝坊してしまいたくなりますよね。
しかし、起きるのが遅くなりすぎると、大切な一日が短くなります。また、夜眠れずに次の日も朝寝坊してしまうかもしれません。良くないことばかりです。
８時には起きるように目覚ましをセットしましょう。
そして、起きたら、カーテンを開いて、太陽の光を体いっぱいあびましょう。
今日は、「キリン」になりきろう。
まず、両足をかたはばより少し広くあけて立ちます。
両手を組んで、できるだけ高く上にあげます。
キリンは首が長いので、できるだけ高く高くぐーんとのびます。
10秒かぞえたら、ストンと手をおろします。
できる人はつま先立ちにちょうせんしてみましょう。
ポイントは、ゆっくり大きく息をすったりはいたりすること！おなかにちからをいれること！
さぁ、やってみよう。