保健だより⑦
2020年3月13日 08時00分みなさん、おはようございます。
先日、嬉しいニュースを見ました。
新型コロナウイルスの感染拡大の中、インフルエンザにかかる人が大きく減っているそうです。昨シーズンに比べて、患者数が400万人減っているというデータもあるそうです。みなさんが、「手洗い・うがい」や「早寝早起き朝ごはん」など予防をしっかりとしているおかげですね。
今日は、「トカゲ」になりきろう。
ハイハイのしせいになります。
右手の外に右足をおきます。左足のゆび先を立てます。
かかとをうしろにおし出し、ひざをゆかからうかせます。
できたら、両ひじをゆかにつき、せぼねが丸まらないようにせなかをのばします。あたまのてっぺんが前にひっぱられるイメージです。
５びょうキープ！息をとめずに、しぜんな呼吸をつづけましょう。
左足も同じようにします。
ポイントは、太もものうらがのびていることを感じ、むりをしないこと。
さぁ、やってみよう。