保健だより⑩
2020年3月19日 08時00分みなさん、おはようございます。
朝に「白湯」を飲むと元気になるそうです。
やかんでわかしたお湯を冷ますか、レンジで水を温めると白湯ができます。
目覚めに一杯、体がぽかぽか温まりますよ。
今日は、「すべり台」になりきろう。
まず、足をのばしてすわります。
手は、ゆび先を前にむけて、ゆかにつけます。
両手をそのまま、おしりより手一つ分うしろに、ずらします。
つま先をのばしましょう。このしせいで、ひと呼吸。
息をすいながら手でゆかをおし、おしりにグッと力を入れて、もち上げます。
かたからこし、ひざ、足くびまでが一ちょくせんになったら、息をはきましょう。
目せんは、てんじょうにむけ、のどをのばします。
５秒キープ！
ポイントは、手でゆかをしっかりおし、ひざどうしをはなさないこと！
さぁ、やってみよう。