生名小日記

　みなさん、おはようございます。

　今週は３回登校日があります。みなさんの元気な姿を見ると先生たちも嬉しくなります。しかし、「五月病（ごがつびょう）」という言葉があるように５月は心と体の疲れが出やすい時期です。疲れをしっかりととるために、起きる時間、ご飯を食べる時間、寝る時間を決め、毎日の生活リズムを整えましょう。

　今日は、「ふせた鳩（はと）のポーズ」を紹介します。下半身（かはんしん）のだるさを解消（かいしょう）してくれます。

①　ハイハイの姿勢（しせい）から、右足（みぎあし）を右手（みぎて）の外側（そとがわ）にふみ出（だ）します。

②　ふみ出（だ）した右足（みぎあし）を曲（ま）げ、左足（ひだしあし）はうしろへ伸（の）ばします。

③　両（りょう）ひじを床（ゆか）につけ、背中（せなか）をまっすぐに伸（の）ばします。５秒（びょう）キープ！

④　両手（りょうて）をかさねて、その上（うえ）に頭（あたま）を置きます。５秒（びょう）キープ！反対（はんたい）も同（おな）じように行（おこな）いましょう。

　ポイントは、曲（ま）げている足側（あしがわ）のおしりがしっかりと伸（の）びているのを意識（いしき）すること！

　さぁ、やってみよう。