保健だより11号
2020年5月13日 08時00分みなさん、おはようございます。
だんだん暑くなる日が増えてきました。涼しい服装に切り替えたり、水分補給の回数を増やしたりして、体調を整えましょう。
今日は、「ガス抜（ぬ）きのポーズ」を紹介します。
① 仰向（あおむ）けになり、手（て）のひらは床（ゆか）に向（む）けます。ここで、一呼吸（ひとこきゅう）。息（いき）を吸（す）って、吐（は）きましょう。
② 右足（みぎあし）を天井（てんじょう）の方（ほう）にまっすぐあげていきます。
③ あげている方（ほう）の足（あし）のひざを曲（ま）げ、太（ふと）ももを体（からだ）にくっつけるように、両手（りょうて）で引（ひ）き寄（よ）せます。この姿勢（しせい）で10秒（びょう）キープ！
反対も同じようにおこないましょう。
ポイントは、肩（かた）の力（ちから）をぬくこと！
さぁ、やってみよう。