保健だより５号
2020年4月28日 08時00分みなさん、おはようございます。
最近泣いたのは、いつですか。
すごく悩んでいるときに、泣いたらスッキリした経験はありませんか。涙の成分には、ストレスホルモンも入っていて、泣くことで、涙とともに流してしまうことができると言われています。ストレスがたまったときは、「思いっきり泣いて涙を流してみる」のも、ストレスを解消する方法の一つです。
また、今回の臨時休業で、困ったことや不安がある人は、家族に話してみましょう。きっと、心が軽くなりますよ。
今日は、「体の前側を伸ばすストレッチ」を紹介します。
① 正座（せいざ）したままうしろへたおれて寝転（ねころ）びます。
体（からだ）を痛（いた）めないようにゆっくりとたおれましょう。
② 両手（りょうて）を組（く）んで、頭（あたま）の先（さき）へ伸（の）ばします。
息（いき）を吸（す）いながら、頭（あたま）の先（さき）へぐーんっとのばしましょう。
５秒間（びょうかん）、呼吸（こきゅう）をしながらキープしましょう。
ポイントは、ひざと腰（こし）をできるだけ床（ゆか）に近づけること！
さぁ、やってみよう。