保健だより２号
2020年4月23日 08時00分みなさん、おはようございます。
カーテンを開いて、太陽の光を全身で受け止めましょう。両手を挙げて大きく伸びるのもいいですね。優しい気持ちになりませんか。
今日は「かめ」になりきろう。
まず、体操座り（たいそうずわり）の姿勢（しせい）から、手をゆかについて、両足（りょうあし）を肩幅（かたはば）に広げます。
お腹（おなか）の中にある空気を全部（ぜんぶ）フーっとはき出し、すう息（いき）で、せなかをピーンとのばします。
次のはく息（いき）で両手（りょうて）をひざの下に内側（うちがわ）から入れていきます。
すう息（いき）でせなかをまっすぐのばします。
はく息（いき）でお腹（おなか）をぺったんこにして、頭（あたま）をゆかへ近づけていきます。
息（いき）をすって、はいてを１０回くりかえしましょう。
ポイントは、股関節（こかんせつ）がのびていることを意識（いしき）すること！
さぁ、やってみよう。
外の空気を吸うと気分転換になりますよ。（先生は、かめになりきるために、かめ池の隣で挑戦しました。）