ほけんだより１号
2020年4月22日 08時00分みなさん、おはようございます。
現在、朝の８時です。起きていますか。
おうちの人に笑顔で「おはよう」と言うことができた人は、自分をほめてあげましょう。
早く起きるコツは、「何時に起きるか」寝る前におうちの人に宣言することと、着替える服を準備しておくことです。起きてすぐに洋服に着替えると、パッと目が覚めますよ。
健康には、食事・運動・睡眠が欠かせません。「なんだか体がだるい」や「夜なかなか眠れない」「お腹が空かない」などの状態になっている人はいませんか。
そこで、保健室からみなさんにおすすめの運動を紹介します。ゆっくり大きく呼吸することに気をつけ、自分をみつめる時間にしてみてください。
今日は、「鳥（とり）」になりきろう。
まず、足をこしはばに広げて立ちます。両手（りょうて）をうしろで組み、肩（かた）をよせ合います。組んだ手を｢パタパタ～｣と鳥が羽ばたくように優しく上下に動かしましょう。１０回できるかな。
ポイントは、肩の力をぬいて、呼吸を止めないこと！
さぁ、やってみよう。 肩がふわっと軽くなりましたか。