保健だより⑨
2020年3月18日 08時00分みなさん、おはようございます。
「あいうべ体操」がコロナを防ぐ！
１．口を大きく開けて、「あー」
２．口を横に大きく広げて、「いー」
３．口をすぼめて前に押し出して、「うー」
４．口を開けながら舌を前につき出して、「べー」
※ 口周りの筋肉をきたえることで、口呼吸が減り、菌が入ってくるのを防いでくれるようです。
今日は、「三日月」を体のうしろがわでつくろう。
まず、うで立てのしせいから、右足を両手の内がわに大きくふみ出します。
左足はうしろにのばし、左ひざをゆかにつきます。
上半身をおこし、両手をひざの上につきます。大きく一呼吸。
一度息をすい、はきながら、両手をうしろに思いきりのばして、むねをはります。
目せんもゆびさきへむけましょう。
反対も同じようにします。
ポイントは、こしをそらしすぎないこと。むねをひらくイメージで。
さぁ、やってみよう。