保健だより①
2020年3月5日 15時12分健康には、食事・運動・睡眠が欠かせませんが、
運動が思うようにできない今、「なんだか体がだるい」や「夜なかなか眠れない」「お腹が空かない」などの状態になっていませんか？
そこで、保健室からみなさんにおすすめの運動を紹介します。
家でできる運動といえば・・・？
「ヨガ」
今日は、呼吸法を紹介します。
「ふうせんの呼吸」
まず、上をむいてねころびます。
おなかに手をおき、息をゆっくり鼻からすいます。
ふうせんがふくらむことをイメージし、おなかを大きくふくらませます。
３秒間息をとめ、それから、ゆっくり息をはきます。
ふうせんがしぼむことをイメージし、おなかをぺたんこにへこませます。
ポイントは一つだけ！ゆっくり長く！
さぁ、今からやってみよう！